"Estresse, esta palavra tão temida, significa, na verdade, a reação de nosso organismo frente a qualquer situação (boa ou ruim) à qual precisa se adaptar", define a psicóloga Ana Maria Rossi, doutora em Psicologia Clínica e Presidente da ISMA - Brasil (International Stress Management Association).

Sendo assim, continua ela, por mais que lutemos para mantê-lo sob controle, a primeira coisa que devemos saber sobre o estresse é que ele faz parte da condição humana. "Porém, é evidente que nossa tolerância ao estresse tem limite - e cada um precisa descobrir seu nível de tolerância", salienta a psicóloga.

Ela explica que é justamente essa diferença na tolerância das pessoas ao estresse que causa tantos descompassos em situações complicadas, especialmente no trabalho. "Mas é preciso que cada um, ao reconhecer seu limite, perceba onde pode intervir no sentido de modificar a situação que causa o estresse, e, se concluir que não pode alterá-la, tentar modificar sua reação a ela".

Dito assim, parece fácil - mas não é. Essa mudança de comportamento exige dedicação e reflexão diárias sobre os problemas. "Trata-se de um aprendizado como qualquer outro, e que pode ser incentivado pelas empresas, pelas escolas e pela família", lembra Ana Maria Rossi.

De acordo com a psicóloga Ana Maria Rossi, embora as causas específicas do estresse variem muito, as nossas reações físicas, emocionais e comportamentais básicas são as mesmas "desde os nossos antepassados bárbaros".

Basicamente, quando estamos diante de uma situação que causa estresse, nosso organismo recebe uma descarga de adrenalina, o que causa extrema agitação. Daí decorre, como explica a Dra. Ana Maria, aquela vontade de sair correndo. Segundo ela "essa vontade é saudável e, dentro do possível, deve ser satisfeita, pois o exercício faz com que o organismo consiga dar vazão a essa adrenalina".

Veja os sintomas de que a adrenalina está em maior quantidade do que deveria:

• Quando a respiração fica alterada, ofegante e "curta" (toráxica).
  
• Quando as extremidade do corpo (mãos e pés) ficam suadas e, ao mesmo tempo, frias.
  
• Quando a musculatura do corpo inteiro fica tensa.
  
• Quando a pressão sangüínea e os batimentos cardíacos aumentam.
  
• Quando nos sentimos excessivamente agressivos ou muito passivos diante das circunstâncias estressantes.

De acordo com a psicóloga Ana Maria Rossi, o primeiro passo para combater o estresse é reconhecê-lo - e o segundo é identificar suas causas.

"Depois que a pessoa percebe estar sofrendo de estresse, e consegue perceber as situações em que se sente mais estressada, ela deve se perguntar se pode modificar alguma dessas situações. Por exemplo, se ela se sente estressada com o trânsito congestionado, pode sair de casa mais cedo, quando o tráfego está mais livre, ou até tomar um táxi", exemplifica a psicóloga.

Mas, ainda segundo Ana Maria Rossi, se as situações que causam estresse estão fora de nosso controle, a solução é a prevenção. Veja algumas dicas de como se preparar para enfrentar as surpresas do dia-a-dia:

• Pratique alguma atividade física, pois, além de ficar com o corpo fortalecido, você estará se livrando do excesso de adrenalina.
  
• Procure se alimentar de maneira saudável. Com isso, seu corpo estará mais equilibrado.
  
• Desenvolva o hábito de relaxar e respirar corretamente.
  
• Seja mais flexível diante de situações complicadas.
  
• Abandone hábitos como fumar ou beber muito café.
  
• Não deixe atividades desgastantes para a última hora.
  
• Evite a ansiedade de responder telefonemas, e-mails, bipes etc ao mesmo tempo. Estabeleça prioridades.

  Mas, acima de tudo, lembre-se de que repor as energias é tão importante quanto gastá-las. "Neste sentido", segundo a Dra. Ana Maria Rossi, "uma boa dica é basear-se na atitude dos esportistas profissionais, que fazem do descanso e dos cuidados com o corpo um compromisso tão importante quanto a explosão de energia e a competição".

  Fonte: Artigos, Terra